一个动作，告别漏尿、腰疼、焦虑｜盆底肌核心训练+呼吸法 （孕期及产后可练）【周六野Zoey】
下面有点松动？咳嗽、打喷嚏会漏尿？腰酸、呼吸浅、焦虑睡不好？体态不好？
你可能忽视了最重要的一块肌肉 —— 盆底肌！
这个简单又温和的练习，就一个动作，站或坐着，随时随地，没人会发现，每天5分钟，强化核心，缓解焦虑，改善漏尿和“松松”的感觉，一周你就会发现明显效果！
对于孕妇还能帮助顺产&产后恢复～
不论你是久坐上班族，年龄增长，还是备孕、孕期、产后，
练起来，恢复你的内在核心紧致活力！
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呼吸焦虑体态孕妇孕期产后松弛产后恢复盆底肌
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投稿时间2025-04-08 03:41:29
发布时间2025-04-08 10:00:00
分辨率3840x2160
总时长16分28秒
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#1 - 一个动作，告别漏尿、腰疼、焦虑｜盆底肌核心训练+呼吸法 （孕期及产后可练）【周六野Zoey】
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