
想快速拥有臀部曲线?训练时感受不到臀部发力?
那是因为你还没有做这几个动作!
这套训练能够短时间内高效激活臀肌,让你立刻感受臀部“炸裂膨胀”!无需工具,无跳跃、无深蹲,膝盖友好,适合:
✔ 想短时间激活臀部肌肉,塑造S型线条
✔ 快速找到臀部发力的感觉
✔ 作为臀腿负重训练前的热身
✔ 新手轻松上手!
🍑 为什么我们要练臀部?
1️⃣增强臀肌力量,改善体态与加强腰背支撑
2️⃣稳定骨盆和核心,降低受伤风险
3️⃣久坐人群特别需要,激活“沉睡的臀部”,减轻腰酸背痛
4️⃣塑造身体曲线,让臀腿更紧实,改善视觉身材比例。
🧡 视频中我是孕20周,能轻松顺利完成这套训练,
对骨盆稳定和下背部支撑非常有帮助。
如果您是孕期状态,请务必阅读视频中的声明,并根据自身情况谨慎练习,遵循您的医生建议和身体的反馈。
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发现《Like a Blind Girl's Dog (Instrumental Version)》健身跟练上B站膝盖友好臀肌激活提臀塑性新手臀部训练无跳跃热身训练哔需练练1.0打工人的健身自救法
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投稿时间2025-05-05 13:33:15
发布时间2025-05-06 10:00:00
分辨率3840x2160
总时长11分24秒
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