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10分钟提臀塑形训练🍑|膝友好,高效激活臀部!【周六野Zoey】
想快速拥有臀部曲线?训练时感受不到臀部发力? 那是因为你还没有做这几个动作! 这套训练能够短时间内高效激活臀肌,让你立刻感受臀部“炸裂膨胀”!无需工具,无跳跃、无深蹲,膝盖友好,适合: ✔ 想短时间激活臀部肌肉,塑造S型线条 ✔ 快速找到臀部发力的感觉 ✔ 作为臀腿负重训练前的热身 ✔ 新手轻松上手! 🍑 为什么我们要练臀部? 1️⃣增强臀肌力量,改善体态与加强腰背支撑 2️⃣稳定骨盆和核心,降低受伤风险 3️⃣久坐人群特别需要,激活“沉睡的臀部”,减轻腰酸背痛 4️⃣塑造身体曲线,让臀腿更紧实,改善视觉身材比例。 🧡 视频中我是孕20周,能轻松顺利完成这套训练, 对骨盆稳定和下背部支撑非常有帮助。 如果您是孕期状态,请务必阅读视频中的声明,并根据自身情况谨慎练习,遵循您的医生建议和身体的反馈。
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参数信息
投稿时间2025-05-05 13:33:15
发布时间2025-05-06 10:00:00
分辨率3840x2160
总时长11分24秒

视频信息
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#1 - 10分钟提臀塑形训练🍑|膝友好,高效激活臀部!【周六野Zoey】
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