你弯腰手能碰到脚尖吗？坐位体前屈多少分？我两周前还不可以，还是负分！ 很大一个原因是臀腿的肌肉因为久坐和运动后很少拉伸变短变紧，最近摸索到一个高效拉伸的方式，通过全方位拉伸臀腿，坐位体前屈能做到了！ 腿越来越直，线条越来越好看！ 分享这个我练习了三周的10分钟的增强臀腿柔韧性的运动！ 它能非常有效的改善各种腿形、腰酸背痛、驼背等问题，改善体态甚至还有增高的效果！！ 而且这个运动完10分钟就立马可以看到进步！你不试试吗？