跑步总是总是拖沓无力落地重？5个练腿动作，强化腿部肌肉力量，让你跑步撩起来更有劲儿—— 1⃣动态蹲起，一组30个。 2⃣原地高抬腿，一组30秒。 3⃣垫步跳，一组前行50米。 4⃣弓箭步走，一组前行50米 5⃣原地交换腿跳，一组30秒。 腿部肌肉力量不足的朋友抓紧练起来！练完腿脚有力跑得更快更轻松！